6 ошибочных мифов о питании

1.Будешь кушать жир тогда разжиреешь

Если человек будет получать больше калорий чем тратит тогда у него появиться жир,даже если в его рационе питания жира совсем не было.

2.Жиры вредны

Вредны лишь некоторые жиры для организма человека такие как холестерин на нем выпекают булочки и всякие другие кондитерские сладости.Есть также полезные для организма жиры.Полезные жиры нельзя вычеркивать из своего рациона питания.Полезные жиры играют большую роль в поддержании крепкого иммунитета.

3.Трехразовое питание в день это норма для меня

Скорей всего у вас не получиться впихнуть в себя все необходимые питательные элементы в 3 приема пищи.Но даже если у вас получиться впихнуть в себя столько необходимых компонентов,то у вас возникнет 2 проблемы.Во первых большие порции пищи будут способствовать отложению жира.Во вторых большие порции пищи плохо усваиваются а это значит

что желудочного сока не хватит на всю пищу.Лучше всего питаться 5-6 раз в день но небольшими порциями.

4.Если хочешь похудеть , меньше ешь.

"Голодные" диеты помогают не надолго скинуть вес.Но на "голодных" диетах сбрасывается не только жир но и мышечная масса.После того как вы закончите сидеть на "голодной" диете ваш жир обратно вернется к вам.

5.Сегодня много поел,завтра мало - и все нормально

Съесть на праздник недельную порцию пищи - это конечно не хорошо , особенно для спортсмена.Но это не повод на следующий день недоедать.Если вы будите хотя бы 1 день голодать то это замедлит обмен веществ,а значит вам не хватит энергии для полноценной тренировки.Так что если в какой то праздничный день вы переедите то на следующий день не нужно голодать , а просто возвращайтесь к нормальному питанию.

6.Хочешь похудеть , не ешь на завтрак

Утром обмен веществ быстрый и поэтому опасность минимальная что вы разжиреете если будите питаться на завтрак.А вот к вечеру наоборот скорость обмена становится ниже и вечерний примем пищи оказывается самым "опасным".Для спортсмена завтрак это важный примем пищи.Утром лучше всего усваиваются полезные вещества для запаса энергии перед тренировками (углеводы) и для восстановления мышечной массы(белки)